Um guia para a prevenção do câncer: hábitos que podem salvar vidas

Você já parou para pensar no impacto que sua dieta e estilo de vida podem ter na prevenção do câncer? De acordo com estudos recentes, até 40% dos casos da doença em todo o mundo podem ser atribuídos a esses fatores. Neste Dia Mundial de Combate ao Câncer, 8 de abril, é fundamental refletirmos sobre a relevância de adotar hábitos saudáveis para proteger nossa saúde.

A ASCENSÃO DOS CASOS E A IMPORTÂNCIA DA PREVENÇÃO

No Centro de Pesquisas Oncológicas (CEPON) de Santa Catarina, os registros de atendimentos cresceram significativamente em 2023, um sinal alarmante do aumento da incidência da doença. Conforme o Dr. Arthur Conelian Gentili, diretor do Corpo Clínico do CEPON, o câncer é frequentemente desencadeado por fatores ambientais, como tabagismo, consumo excessivo de álcool e exposição solar desprotegida.

OS HÁBITOS QUE PODEM FAZER A DIFERENÇA

É fundamental compreender que pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na prevenção do câncer. A Dra. Nathalie Kliemann, pesquisadora em Epidemiologia e Prevenção do Câncer, destaca algumas recomendações essenciais:

• • Manter um peso saudável ao longo da vida, evitando o ganho de peso;

• • Ser fisicamente ativo, incorporando atividades físicas à rotina diária;

• • Priorizar uma dieta rica em cereais integrais, vegetais, frutas e leguminosas.

OUTRAS MEDIDAS IMPORTANTES

Além dessas recomendações fundamentais, a Dra. Nathalie Kliemann também enfatiza a importância de:

• • Limitar o consumo de fast-food e alimentos processados;

• • Reduzir o consumo de carnes processadas e limitar o consumo de carne vermelha;

• • Diminuir o consumo de bebidas açucaradas e preferir água e bebidas sem adição de açúcar;

• • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

• • Ter cautela com a temperatura do chimarrão, mantendo-a abaixo de 60°C;

• • Evitar o uso de suplementos para prevenção do câncer, priorizando uma alimentação equilibrada;

• • Para as mães, amamentarem seus bebês, se possível, pois o aleitamento materno traz benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê;

• • Evitar o tabagismo e a exposição à fumaça do cigarro;

• • Reduzir a exposição prolongada ao sol para diminuir o risco de câncer de pele.

PREVENIR É O MELHOR CAMINHO

À medida que nos unimos na luta contra o câncer, é crucial reconhecer o papel que cada um de nós pode desempenhar na prevenção da doença. Ao adotar hábitos de vida saudáveis e seguir as recomendações dos especialistas, podemos reduzir significativamente o risco de desenvolver câncer e promover uma vida mais longa e saudável para todos. Lembre-se: a prevenção é a melhor arma contra o câncer. Cuide-se hoje para um amanhã mais saudável!

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