Como tratar dores de inverno: dicas para aliviar desconfortos musculares
Você sente as chamadas dores de inverno? Saiba que não está sozinho. Muitas pessoas sofrem com desconfortos musculares típicos dessa estação, e entender como tratar essas dores pode fazer toda a diferença. Vamos explorar juntos as melhores formas de prevenir e aliviar esses desconfortos?
Conteúdos
COMO O FRIO AFETA O CORPO?
Quando o inverno chega, é comum sentirmos os efeitos do frio em nosso corpo de forma mais intensa. Mas por que isso acontece? A professora do curso de Fisioterapia da Unisul, Inês Alessandra Xavier Lima, explica que o corpo reage ao frio de maneira defensiva. “Devido ao frio intenso, nossos músculos se contraem para poupar energia e manter o corpo aquecido. Essa contração pode resultar em dor e desconforto muscular e/ou articular,” comenta.
AÇÃO INVOLUNTÁRIA DOS MÚSCULOS
Essa contração muscular, embora involuntária, pode causar alterações no funcionamento das articulações. “As articulações possuem um fluido chamado ‘Líquido Sinovial’, responsável por lubrificar e nutrir as articulações, evitando o atrito. Com o frio, esse líquido se torna mais espesso, interferindo na função da articulação e dificultando movimentos mais amplos,” pontua Inês Lima.
MOVA-SE E AQUEÇA-SE
Quer saber como evitar que essas dores se tornem frequentes e incômodas? A resposta pode ser mais simples do que você imagina: mova-se e agasalhe-se. “Pode parecer uma orientação boba, mas é importante se aquecer com roupas adequadas para proteger o corpo e manter sua temperatura. A prática de atividade física também é indispensável. Quando nos movimentamos, ativamos nossas articulações e bombeamos sangue para as áreas mais rígidas, aquecendo-as e amenizando a dor,” ressalta a especialista.
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
Manter uma rotina ativa nos dias frios é uma estratégia eficaz para evitar e amenizar as dores. Exercícios físicos ajudam a aquecer o corpo e melhorar a circulação, reduzindo o desconforto. No entanto, se o desconforto aumentar, é indicado procurar a avaliação de um profissional da saúde. “Manter uma rotina ativa, fazer exercícios físicos e aquecer o corpo são estratégias simples para evitar e amenizar a dor, mas caso o desconforto aumente, é indicado procurar a avaliação de um profissional da saúde,” orienta a professora da Unisul.
A IMPORTÂNCIA DE ESTAR BEM AGASALHADO
Não podemos esquecer da importância de se agasalhar adequadamente. Roupas quentes ajudam a manter a temperatura do corpo e a evitar a contração excessiva dos músculos. É uma dica simples, mas que faz toda a diferença no combate às dores de inverno.
UNIÃO DA TEORIA E PRÁTICA NA FISIOTERAPIA
A professora Inês Alessandra Xavier Lima, além de ensinar, também aplica esses conceitos na prática com seus alunos e pacientes. “A aplicação prática das teorias de fisioterapia é essencial para entender como o corpo reage ao frio e quais medidas podem ser tomadas para minimizar o desconforto. Na Unisul, incentivamos nossos alunos a se envolverem em projetos de extensão que oferecem atendimento gratuito à comunidade, ajudando a disseminar essas práticas,” afirma.
O QUE MAIS VOCÊ PODE FAZER?
Além das dicas de movimentar-se e manter-se agasalhado, outras ações podem ajudar a reduzir as dores de inverno:
- Hidratação Adequada: Beba bastante água para manter o corpo hidratado.
- Alimentação Balanceada: Consuma alimentos ricos em nutrientes que fortalecem o sistema imunológico.
- Alongamentos: Realize alongamentos diários para manter a flexibilidade dos músculos.
- Massagens: As massagens ajudam a relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea.
- Banhos Quentes: Tomar banhos quentes pode aliviar a tensão muscular.
REFLEXÕES FINAIS
Como você costuma lidar com as dores musculares no inverno? Já tentou alguma das dicas mencionadas? Incorporar essas práticas na sua rotina pode trazer um alívio significativo e melhorar sua qualidade de vida durante os meses mais frios.
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