Quais os cuidados essenciais com a saúde que você deve ter durante o calor intenso em Santa Catarina

3 O calor intenso está dominando Santa Catarina, e com as temperaturas alcançando níveis elevados, é fundamental tomar precauções para preservar a saúde. Vamos explorar algumas dicas essenciais para enfrentar essa onda de calor e garantir o bem-estar de todos.

CALOR EXTREMO NA TERRA CATARINENSE

Uma massa de ar quente paira sobre Santa Catarina, trazendo consigo dias de calor intenso que devem persistir até a sexta-feira, 9. As temperaturas podem superar os 35°C em praticamente todas as regiões, atingindo até 40°C em áreas específicas, de acordo com a previsão da Defesa Civil. Mas como lidar com essa condição climática extrema sem comprometer a saúde?

RISCOS E CUIDADOS

O calor excessivo não traz apenas desconforto; ele pode desencadear problemas de saúde, aumentando os riscos de desidratação, insolação e complicações em doenças cardiorrespiratórias. 1. HIDRATAÇÃO CONSTANTE: Beber água é a chave para manter o corpo hidratado. Mesmo sem sentir sede, é essencial ingerir entre dois e três litros de água ao longo do dia. Essa prática não apenas previne a desidratação, mas também ajuda a manter a temperatura corporal sob controle. 2. ATENÇÃO AOS GRUPOS VULNERÁVEIS: Crianças, idosos e gestantes necessitam de atenção especial durante o calor intenso. Aumentar a hidratação desses grupos é crucial para evitar complicações.

ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA NO CALOR

Manter uma alimentação equilibrada é parte fundamental dos cuidados durante os dias mais quentes. 1. ALIMENTOS LEVES E FRESCOS: Evitar alimentos pesados e gordurosos é recomendado, já que possuem digestão mais lenta e demandam mais energia do corpo. Optar por saladas e frutas facilita a absorção e contribui para o conforto digestivo. 2. CUIDADOS COM A HIGIENE: Garantir a higiene dos alimentos é crucial. Evitar refeições em locais com higiene precária é uma medida preventiva contra gastroenterites e infecções intestinais, que podem aumentar a desidratação. 3. MODERAÇÃO NO CONSUMO DE ÁLCOOL: Durante o calor intenso, é importante reduzir o consumo de bebidas alcoólicas para evitar a perda excessiva de líquidos.

EXERCÍCIOS E EXPOSIÇÃO SOLAR

1. EVITAR A EXPOSIÇÃO SOLAR INTENSA: Das 10h às 16h, período de radiação ultravioleta intensa, é recomendável evitar a exposição solar para prevenir queimaduras e insolação. 2. HIDRATAÇÃO DURANTE EXERCÍCIOS: Para quem pratica exercícios físicos, é aconselhável realizar atividades durante as partes mais frescas do dia, como pela manhã ou no final da tarde. A hidratação deve ser intensificada durante a atividade física. 3. VESTIMENTA ADEQUADA: Roupas leves, largas e de cores claras são indicadas para ajudar na regulação da temperatura corporal. Seguindo essas recomendações, todos podem aproveitar o verão catarinense com saúde e conforto. Lembre-se sempre de escutar o seu corpo e adaptar essas orientações às suas necessidades individuais. Fonte: com informações da Assessoria de imprensa do Governo de Santa Catarina | Secretaria de Estado da Comunicação